La higiene es una medida fundamental de autocuidado. Mantener prácticas como el lavado frecuente de manos, el baño diario y el cuidado oral disminuye drásticamente el riesgo de enfermedades, según la OMS (2025).
✨ Un hábito sencillo puede marcar la diferencia entre la salud y la enfermedad.
🚿 Higiene Corporal
- 🧼 Baño diario:
- Usa jabón neutro y champú.
- 🌡️ Temperatura:
- Evita el agua muy caliente para proteger tu piel.
- 🧣 Secado:
- Usa una toalla limpia y de uso unipersonal.
- 👕 Ropa:
- El cambio diario de ropa interior es indispensable.
- 🏠 Entorno:
- Mantén limpio el baño para evitar microorganismos.
🪥 Higiene Oral
- 🦷 Frecuencia:
- Cepilla al levantarte y después de comer.
- 🧵 Seda dental:
- Úsala siempre después del cepillado.
- 👨⚕️ Control:
- Visita al odontólogo cada 6 meses.
🙌 Técnica Correcta de Lavado de Manos
(Duración recomendada: 40 a 60 segundos)
✔️ Moje sus manos con agua.
✔️ Aplique suficiente jabón.
✔️ Frote palmas entre sí.
✔️ Frote dorsos y entrelace dedos.
✔️ Limpie espacios entre dedos.
✔️ Frote el dorso de los dedos.
✔️ Rotación en los pulgar.
✔️ Puntas de dedos y uñas.
✔️ Enjuague con abundante agua.
✔️ Seque con toalla desechable.
🛑 Importante: Cierra el grifo usando la misma toalla de papel.
🎥 Videotutorial: Ver técnica de lavado aquí
⚠️ Recomendaciones Adicionales
- Zonas sensibles: Evita tocar ojos, nariz u oídos con manos sucias.
- Oídos: ¡No uses copitos (hisopos)! Solo limpieza externa suave.
- Uñas: Mantén las uñas cortas y limpias para evitar autoinfecciones.
- Prevención de hongos: Seca muy bien los espacios entre los dedos de los pies, axilas y pliegues.
